«Гимнастика, физические упражнения и
ходьба должны прочно войти в повседневный
быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье и полноценную радостную жизнь».
ГИППОКРАТ
Природа создала нас так, что нам всё время надо двигаться. То, что физическая активность продлевает нам жизнь, было убедительно доказано вомногих научных исследованиях.
Исследования Влади́мира Никола́евичаАни́симова - выдающегося советского и российского учёного-геронтолога, Доктора медицинских наук, профессора,член-корреспондента РАНговорят о том, что ксожалению, скаждым прожитым 10‑летием потребление кислорода нашим организмом снижается на5–10%. Анехватка кислорода— реальный риск умереть отсердечно-сосудистых заболеваний раньше времени. Неспешные продолжительные физические упражнения — насыщают организм кислородом, иособенно явно (вот приятный парадокс!) это происходит упожилых людей.
Умеренные физические нагрузки предохраняют внутренний слой сосудов отвоспалений итаким образом непозволяют образовываться нанём бляшкам. Анет бляшек— нет риска развития инфарктов иинсультов.
Физическая активность сохраняет силу мышц. Чем слабее мышцы, тем больше вероятность падения итравм. Атравмы сокращают жизнь пожилых людей. Правда, улюдей ввозрасте мышечная масса нарастает струдом, ноэто небеда. Сила увеличивается незасчёт нарастания объёма мышечной ткани, аблагодаря изменению еёкачества, усилению соединительной ткани. Сохранение мышечной силы позволяет пожилым людям самостоятельно обслуживать себя инезависеть отпомощи других.
Физическая активность даже снижает развитие некоторых видов рака изащищает отпреждевременной смерти онкологических больных. Физические нагрузки активизируют ворганизме клетки-киллеры, которые отвечают зауничтожение чужеродных клеток иукрепление иммунитета.
Нагрузки защищают нас иотстарческого слабоумия. Регулярные физические упражнения 3раза внеделю— ивынебудете жаловаться назабывчивость иплохой сон.
Нуиконечноже, физические нагрузки укрепляют кости изащищают пожилых людей отпереломов. Это очень важно! Упражнения снижают риск перелома шейки бедра на39% иголени на28%. Пожалуй, польза отулучшения координации движений иувеличения плотности костей перекрывает даже риск падения вовремя выполнения упражнений.
Учёные говорят, что продолжительность нашей жизни связана сдлиной теломер наших хромосом. Теломеры— это концы хромосом, когда они укорачиваются, укорачивается инаша жизнь. Так вот, недавно учёные обнаружили, что физическая активность позволяет сохранять длину теломер. Улежебок теломеры короче, чем утех, кто подвижен. Средняя разница— в200нуклеотидов, что соответствует разнице в10лет жизни.
В 2019 г АНО «Центр социального обслуживания населения Северного округа» с проектом «Движение - жизнь!» выиграли в районном конкурсе социально-значимых проектов на территории муниципального района Красноярский Самарской области. В настоящее время мы принимаем участие во Всероссийском конкурсе «Доброволец России – 2019» с проектом «Движение – жизнь!», который будет охватывать до конца 2019 года уже 6 районов: Елховский, Кошкинский, Сергиевский, Челно-Вершинский, Шенталинский, Красноярский.
Деятельность по проекту будет направлена на максимальное восстановление здоровья и способностей к самообслуживанию людей пожилого возраста с помощью занятий адаптивной физической культуры в привычных для них домашних условиях.
Цель проекта - улучшить физическое и психологическое состояние граждан пожилого возраста и инвалидов, состоящих на надомном социальном обслуживании, сохранить и (или) восстановить способности к самообслуживанию
Задачи: обучение способам контроля за физической нагрузкой; овладение комплексами упражнений, благотворно влияющих на состояние здоровья; развитие физических качеств; повышение функциональных возможностей организма; формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой и спортом; пропаганда здорового образа жизни.
Деятельность по проекту будет направлена на максимальное восстановление здоровья и способностей к самообслуживанию людей пожилого возраста с помощью занятий адаптивной физической культуры в привычных для них домашних условиях. Будет включать обучение социальных работников в образовательном учреждении занятиям адаптивной физической культуре для пожилых граждан. Обученные социальные работники обучат других активных граждан, «волонтеров серебряного возраста» комплексу адаптивной физкультуры. Предварительно будет проведено тестирование по психологической методике САН (самочувствие, активность, настроение): оценка возможности выполнения элементарной деятельности и сложных действий. Совместно с центральными районными больницами в рамках заключенных соглашений о взаимодействии с учетом состояния здоровья граждан пожилого возраста, уровнем их физической подготовленности, будет подобран двигательный режим и индивидуальный комплекс упражнений.
Совместно с центральными районными больницами в рамках заключенных соглашений о взаимодействии с учетом состояния здоровья граждан пожилого возраста, уровнем их физической подготовленности, будет подобран двигательный режим и индивидуальный комплекс упражнений.
Обучение индивидуальному комплексу упражнений адаптивной физической культурой будет проходить ежедневно в течение 3-х недель. За этот период пожилой человек будет мотивирован на продолжение занятий физическими упражнениями самостоятельно. В дальнейшем 1 раз в неделю будут проводиться контрольные занятия для стимулирования заинтересованности и контроля за правильностью выполнения упражнений.
Социальный эффект проекта «Движение – жизнь!» это прежде всего улучшение состояния здоровья, восстановление социальных функций, корректировка психологического состояния, повышение качества жизни лиц пожилого возраста и инвалидов.
Проект распространяет и развивает волонтерское движение. Большое значение имеет распространение «серебряного волонтёрства».
Наряду с этим немаловажное значение имеет активизация работы с гражданами пожилого возраста и инвалидами в области физической культуры, что способствует гуманизации самого общества, изменению его отношения к людям с ограниченными физическими возможностями. Проект «Движение -жизнь!» направлен на то, чтобы как можно больше увлечь людей занятиями физкультурой. Если проанализировать все аспекты, то этот проект бесконечен в своем развитии. Кроме несомненного оздоровления, он поможет людям обрести новых друзей, расширить круг своего общения. Занятия адаптивной физкультурой обоюдовыгодны. Они принесут оздоровление, массу положительных эмоций и тем кто обучает и обучающимся занятиям адаптивной физкультурой. Самое главная задача помочь людям как можно дольше оставаться здоровыми, активными и жизнерадостными!
